Treinadora física Carol Borba ensina como criar uma rotina de exercícios em 2025: 'Você pode começar em casa'
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Saiba como montar uma rotina de treino — Foto: Getty Images
RESUMO
Sem tempo? Ferramenta de IA resume para vocêGERADO EM: 14/01/2025 - 16:26
"Carol Borba: Rotina de Exercícios e Autoestima em 2025"
A treinadora física Carol Borba ensina como começar uma rotina de exercícios em 2025,com metas realistas e evolução gradual. Destaca a importância de cuidar do corpo,mente e espírito para fortalecer a autoestima. Incentiva a transição dos treinos em casa para a academia. Com milhões de seguidores,Carol compartilha conteúdos saudáveis e treinos em suas redes sociais.O Irineu é a iniciativa do GLOBO para oferecer aplicações de inteligência artificial aos leitores. Toda a produção de conteúdo com o uso do Irineu é supervisionada por jornalistas.
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Você sabia que praticar atividade física em casa pode ser sinônimo de conforto e tranquilidade? Com a chegada de um novo ano,o desejo de cuidar do corpo e da saúde está entre as resoluções mais comuns. A educadora física Carol Borba conta qual a melhor maneira de iniciar 2025 com uma rotina de treinos,com objetivos realistas definidos,com valores e metas graduais,assim como a evolução.
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Segundo a influenciadora fitness,muitas pessoas acabam estabelecendo metas vagas,o que permite com mais facilidade que não seja seguido à risca,por não ser algo mais específico e gradual,seja para hidratação,exercícios e outros.
"Você precisa estabelecer uma meta real,não pode ser algo vago,como a maioria das pessoas faz. Colocar valores reais para se hidratar,se exercitar,ao invés de dizer 'ir todos os dias na academia' porque muitas vezes não dá para seguir à risca e acaba desanimando",explica ao GLOBO.
Para Carol,o corpo,a mente e o espírito são responsáveis diretos pela autoestima e consequentemente,pela rotina saudável,e precisam ser cuidados e fortalecidos como tal. A palestrante ressalta que a transição gradual de treinos domésticos para a academia é importante,deixando evidente a evolução da malhação.
"É essencial cuidar do corpo,da mente e do espírito de forma equilibrada,pois essa conexão fortalece a autoestima,a base de uma vida saudável. Você pode começar em casa,realizando exercícios simples ou caminhadas leves,e,aos poucos,poderá observar os benefícios em seu organismo e bem-estar,posteriormente migrando para a academia",diz.
Carol Borba é uma das maiores influenciadoras fitness do Brasil — Foto: Divulgação
Quem é Carol Borba
Carol Borba é a maior educadora física do YouTube no Brasil,com mais de 6.7 milhões de inscritos na plataforma,somados aos mais de 2.7 milhões em seu Instagram. Nas redes sociais,atualiza os seguidores frequentemente com novos treinos,dicas de rotinas saudáveis e conteúdos com a filha,Diana,de dois anos.
Carol Borba inspira pessoas a adotarem um estilo de vida saudável — Foto: Divulgação